射精延时训练法是可以帮助延长射精时间的方法，比如通过凯格尔运动就有一定效果。一般来说，坚持正确的训练，能在一定程度上改善射精控制能力。
凯格尔运动训练法
原理： 凯格尔运动主要是锻炼盆底肌，通过收缩和放松盆底肌肉来增强控制射精的能力。具体做法： 首先找到盆底肌，像排尿时突然中断排尿的那种肌肉收缩就是盆底肌收缩。开始时每天进行3组，每组持续收缩盆底肌3 - 5秒，然后放松10秒，逐渐增加到每天5组，每组收缩时间可延长到10秒左右。
性感集中训练法
前期准备： 夫妻双方要先进行沟通，营造舒适放松的环境。阶段一：非生殖器接触阶段 夫妻可以互相抚摸、亲吻，但避免涉及生殖器部位，每次进行10 - 15分钟，每天可进行1 - 2次，持续1 - 2周，目的是让双方适应彼此的身体接触，消除紧张感。阶段二：生殖器接触阶段 在非生殖器接触阶段适应后，开始进行生殖器部位的轻轻触摸等接触，但不进行性交，同样每次10 - 15分钟，每天1 - 2次，持续1 - 2周，进一步增强身体感知和控制。
呼吸训练配合法
呼吸节奏： 在性活动过程中，采用深呼吸的方式。当感觉快要射精时，进行缓慢的腹式呼吸。比如吸气时让腹部隆起，呼气时腹部收缩，每次呼吸持续5 - 8秒，连续进行几次深呼吸，能帮助分散注意力，延缓射精冲动。一般在性活动前就可以开始练习这种呼吸节奏，让身体适应，这样在性活动中能更好地运用来延时。需要注意的是，每个人的身体状况不同，训练效果也会有差异，而且如果是因为疾病等原因导致的射精过快，单纯靠训练可能效果有限，这时候需要及时就医检查，排除疾病因素后再结合训练等方法来改善。同时，在训练过程中要保持耐心，坚持长期训练才能看到较好的效果。