常吃菠菜有以下好处：
1.提供营养：菠菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，如维生素A、C、E和类黄酮等，有助于维持身体健康。
2.促进消化：菠菜中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，并帮助维持肠道健康。
3.保护视力：菠菜中的维生素A是一种抗氧化剂，有助于预防夜盲症和其他视力问题。
4.降低血压：菠菜中的钾有助于降低血压，对于高血压患者来说，常吃菠菜可能有一定益处。
5.增强免疫力：菠菜中的抗氧化剂可以帮助抵抗自由基损伤，增强免疫力，减少患病风险。
6.补铁：菠菜是一种良好的铁源，对于缺铁性贫血患者或需要补铁的人来说，是一种不错的选择。
需要注意的是，虽然菠菜有许多好处，但也不应过量食用。同时，菠菜中的草酸可能会影响某些矿物质的吸收，在食用前可以将其焯水以去除部分草酸。如果有特定的健康问题或饮食限制，建议在食用菠菜或其他食物之前咨询医生或专业的营养师的建议。