寿司的热量取决于其配料，一般来说，一份普通的寿司（约100克）含有约100-150卡路里的热量。因此，一次吃10个寿司的热量大约在1000-1500卡路里之间。
对于一般成年人来说，每天的热量摄入量应该根据个人的身体状况、活动水平和饮食目标来确定。如果您正在控制体重或关注热量摄入，建议您在食用寿司时注意以下几点：
选择低热量的配料：例如，使用蔬菜、瘦肉、鱼类等作为馅料，而避免使用高热量的配料，如蛋黄酱、油炸食品或奶酪。
控制总体摄入量：虽然单个寿司的热量相对较低，但如果一次食用过多，仍然可能导致热量摄入超标。建议将寿司作为正餐的一部分，并搭配其他食物，以保持均衡饮食。
注意饮食的多样性：寿司虽然是一种美味的食物，但不能作为唯一的食物来源。建议搭配其他蔬菜、水果、全谷类食物等，以确保摄入足够的营养。
需要注意的是，对于某些人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人或患有特定疾病的人，饮食需求可能有所不同。在这种情况下，建议咨询医生或专业的营养师，以获取个性化的饮食建议。
总的来说，寿司本身的热量并不高，但一次食用10个可能会导致热量摄入过多。控制总体热量摄入并结合适当的运动是保持健康体重的关键。如果您对饮食和健康有特定的关注或问题，最好咨询专业的医疗人员。