对骨头愈合好的食物有不少，像富含蛋白质的食物就很关键。蛋白质是构成骨骼的重要原料，一般来说，每天摄入适量的优质蛋白质有助于骨头愈合，比如成年人每天从食物中获取的蛋白质，可通过蛋类、肉类等补充，像一个鸡蛋约含6 - 7克蛋白质，一块100克的瘦肉大概含20克左右蛋白质。
富含蛋白质的食物
蛋类：鸡蛋是很好的蛋白质来源，一个鸡蛋大约含有6 - 7克优质蛋白质，每天吃1 - 2个鸡蛋能为骨头愈合提供充足蛋白质。肉类：瘦肉富含优质蛋白质，像100克的瘦猪肉约含20克蛋白质，瘦牛肉的蛋白质含量也差不多，适量食用瘦肉能帮助骨头修复。
富含钙的食物
奶制品：牛奶是钙的良好来源，每100毫升牛奶大约含有100毫克左右的钙，每天喝300 - 500毫升牛奶，能补充大量钙质，促进骨头愈合。豆制品：豆腐等豆制品也含有丰富的钙，比如100克的北豆腐约含138毫克钙，经常吃豆制品对骨头愈合有帮助。
富含维生素的食物
蔬菜类：西兰花富含维生素K，维生素K对骨头健康很重要，能帮助骨头更好地钙化。每100克西兰花大约含有120微克左右的维生素K。水果类：橙子富含维生素C，维生素C能促进胶原蛋白的合成，而胶原蛋白是骨骼的重要组成部分。一个中等大小的橙子约含有33毫克维生素C。
富含矿物质的食物
坚果类：坚果中含有多种矿物质，像100克的杏仁约含有240毫克钙，同时还含有镁等矿物质，适量吃坚果对骨头愈合有一定益处，但要注意不要过量食用，因为坚果脂肪含量较高。海产品：虾皮等海产品含有丰富的钙和磷等矿物质，100克虾皮约含有991毫克钙，不过食用时要注意适量，避免钠盐摄入过多。