健脾胃的三个方法如下：
1.饮食调整：
多吃一些健脾益胃的食物，如山药、薏米、芡实、南瓜、胡萝卜等。
避免食用辛辣、油腻、寒凉等刺激性食物，以及难以消化的食物，如油炸食品、冷饮等。
饮食规律，定时定量，避免暴饮暴食。
2.按摩保健：
按摩腹部：顺时针按摩腹部，促进肠胃蠕动，帮助消化。
按摩足三里穴：足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。按摩该穴位可以调节脾胃功能，增强免疫力。
按摩脾俞穴：脾俞穴位于背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。按摩该穴位可以健脾利湿，益气养血。
3.适当运动：
适量运动可以促进肠胃蠕动，增强脾胃功能。可以选择散步、慢跑、瑜伽、太极拳等运动方式。
避免过度劳累和长时间久坐，保持良好的作息习惯。