对于神经根型颈椎病患者，游泳、打羽毛球、放风筝等仰头的运动，以及慢跑、健走等全身运动，能够有效缓解颈椎病症状。
颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。其病因主要有：
颈椎的退行性改变：随着年龄的增长，人体各部件的磨损也日益增加，颈椎同样会产生各种退行性改变，而椎间盘的退行性改变是颈椎病发生发展中最基本和最关键的基础。
慢性劳损：是指各种超过正常范围的过度活动带来的损伤，如不良的睡眠、枕头的高度不当或垫的部位不妥，反复落枕者患病率也较高。另外，工作姿势不当，尤其是长期低头工作者颈椎病发病率特高。再者，有些不适当的体育锻炼也会增加发病率，如不得法的倒立、翻筋斗等。
外伤：在颈椎退变、失稳的基础上，头颈部的外伤更易诱发颈椎病的产生与复发。
咽喉部炎症：当咽喉部或颈部有急性或慢性炎症时，因周围组织的炎性水肿，很容易诱发颈椎病症状，或使病情加重。
发育性椎管狭窄：椎管狭窄者更易于发生颈椎病，而且预后也相对较差。
仰头的运动可减轻长时间低头对椎动脉的压迫，改善大脑供血；全身运动可增强全身肌肉力量，促进血液循环，缓解颈部肌肉紧张，进而缓解颈椎病症状。
需要注意的是，颈椎病患者在进行运动时，要根据自身情况选择合适的运动方式和强度，并在医生的指导下进行。同时，要保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头，定期进行颈部保健操等。如果颈椎病症状加重，应及时就医，采取相应的治疗措施。