嗓子坏了恢复方法需根据具体原因来定。一般来说，如果是普通嗓子发炎导致嗓子坏了，可通过一些方法促进恢复。比如嗓子发炎时，要注意休息，让嗓子得到充分放松，通常建议每天保证7-8小时的充足睡眠。
日常护理很关键
保持充足水分： 每天至少饮用1500 - 2000毫升的水，多喝温水能湿润嗓子，缓解不适。像晨起后喝一杯500毫升左右的温水，能让嗓子从睡眠状态中逐渐苏醒，减轻干燥感。避免刺激因素： 要远离辛辣、油腻、过咸的食物，这些食物会加重嗓子的负担。比如麻辣火锅、油炸食品等就应尽量不吃。同时，也要避免吸烟和接触二手烟，烟雾会刺激嗓子，让嗓子坏了的情况加重。
针对性缓解措施
蒸汽吸入法： 找一个杯子，倒入热水，然后用毛巾围住头部，俯身对着杯子吸入蒸汽，每次10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。这样能湿润嗓子，减轻炎症。例如，早晚各进行一次蒸汽吸入，坚持几天能看到明显效果。盐水漱口： 用温盐水漱口，浓度大概是半茶匙盐溶于100毫升温水。每天漱口3 - 4次，能清洁口腔和嗓子，抑制细菌滋生。每次漱口时，让盐水在口腔和嗓子里多停留一会儿，充分发挥杀菌作用。
就医干预情况
细菌感染需用药： 如果嗓子坏了是细菌感染引起，可能需要使用抗生素。比如链球菌感染导致的嗓子发炎，可能会用到青霉素类抗生素，但具体用药需医生根据病情判断，患者不能自行滥用。病毒感染的处理： 若是病毒感染造成嗓子坏了，一般以对症治疗为主。如使用一些缓解嗓子疼痛的含片，像西瓜霜含片，能在一定程度上减轻嗓子的疼痛和不适，但也需在医生指导下合理选用。