治疗失眠的方法

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。治疗方法：

一、睡前放松。睡觉之前不要想太多事情，将紧张的神经放松，让全部精力集中在睡觉，这一件事情上。

二、可以吃一些睡眠辅助药。

三、睡前喝一杯牛奶也是很好的，牛奶可以辅助睡眠。睡觉时不要开灯，不要让强光刺激眼睛。也不要看太多的刺激性视频书籍，和做一些刺激的事情，运动等。