孕妇在孕期适当运动有助于维持身体健康和良好的心理状态，同时也有助于顺利分娩。以下是四种适合孕妇的运动：
1.散步：这是一种非常适合孕妇的运动方式。孕妇可以在饭后进行散步，既能促进消化，又能缓解孕期的疲劳感。
2.瑜伽：瑜伽可以帮助孕妇增强身体的柔韧性和力量，同时也能帮助孕妇放松心情，缓解孕期的压力。
3.游泳：游泳是一种非常适合孕妇的有氧运动。孕妇可以在水中进行活动，既能减轻身体的负担，又能锻炼心肺功能。
4.有氧运动：例如慢跑、骑自行车等，这些运动可以增强孕妇的心肺功能，提高身体的耐力和免疫力。
需要注意的是，孕妇在进行运动时，需要注意以下几点：
1.运动时间：孕妇的运动时间不宜过长，一般每次运动30分钟左右为宜。
2.运动强度：孕妇的运动强度不宜过大，应该选择低强度的运动方式，避免过度疲劳。
3.运动环境：孕妇的运动环境应该选择空气流通、环境优美的地方，避免在空气污染严重的地方运动。
4.运动服装：孕妇的运动服装应该选择舒适、透气的面料，避免穿着过于紧身的衣服。
5.运动前准备：孕妇在运动前应该进行适当的热身运动，避免运动损伤。
6.运动后护理：孕妇在运动后应该进行适当的放松运动，避免肌肉酸痛。同时，孕妇也应该及时补充水分和营养物质，保持身体的健康。
总之，孕妇在孕期可以选择适合自己的运动方式，但是需要注意运动的时间、强度、环境等因素，避免对自己和胎儿造成不良影响。同时，孕妇也应该在医生的指导下进行运动，确保运动的安全性和有效性。