孕妇吃以下几种食物补钙效果最好最快：
1.奶类及奶制品：牛奶、羊奶、酸奶、炼乳等。
2.豆类及豆制品：黄豆、黑豆、豆腐、豆浆、豆皮等。
3.坚果类：核桃、杏仁、松子等。
4.蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇等。
5.海鲜类：鱼、虾、贝类等。
以下是几款专为孕妇补充钙的美味食谱：
1.豆腐炖鱼：将豆腐和鱼一起炖煮，既增加了口感，又能补钙。
2.芝麻酱拌菠菜：把芝麻酱和菠菜混合，既美味可口，又能补充钙质。
3.虾仁炒西兰花：将虾仁和西兰花一起炒制，不仅口感鲜美，而且富含钙质。
4.海带排骨汤：将海带和排骨一起炖煮，不仅味道鲜美，而且能够为孕妇提供丰富的钙质。
温馨提示：孕妇在补钙的同时，还需要注意以下几点：
1.适量运动：适当的运动可以促进钙的吸收和利用。
2.晒太阳：晒太阳可以促进维生素D的合成，进而促进钙的吸收。
3.定期产检：定期产检可以及时了解孕妇和胎儿的健康状况，发现问题及时处理。