恶心时可以吃一些清淡、易消化的食物，或者药物来缓解症状，具体如下：
1.清淡、易消化的食物：
生姜：生姜具有止呕的作用，恶心时可以含一片生姜或喝一些姜汤。
柠檬水：柠檬中的酸性物质可以刺激胃酸分泌，有助于缓解恶心。
饼干：饼干可以中和胃酸，缓解胃部不适。
2.药物：
胃复安：是一种止呕药物，可用于治疗各种原因引起的恶心、呕吐。
维生素B6：维生素B6对孕吐有一定的缓解作用。
奥美拉唑：质子泵抑制剂，可抑制胃酸分泌，缓解恶心、烧心等症状。
需要注意的是，引起恶心的原因有很多，如怀孕、晕车、胃炎、胃溃疡等。如果恶心症状持续不缓解或伴有其他症状，如呕吐、腹痛、发热等，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，在日常生活中，要注意饮食卫生，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。