结论：区分淋巴结和淋巴瘤主要依靠触诊、影像学检查、病理活检等方法。
原因：淋巴结是人体免疫系统的一部分，遍布全身，正常情况下可以摸到，但通常较小，无压痛。而淋巴瘤是起源于淋巴结或其他淋巴组织的恶性肿瘤，可累及全身各组织器官，导致淋巴结肿大。一般来说，良性淋巴结摸起来光滑、活动度好、边界清晰，无压痛。而恶性淋巴瘤的淋巴结通常肿大、质地硬、活动度差、边界不清，部分患者还可能伴有发热、盗汗、消瘦等全身症状。此外，影像学检查（如B超、CT、磁共振等）有助于了解淋巴结的位置、大小、形态等信息，但最终确诊仍需依靠病理活检。病理活检是将淋巴结或其他组织取出，在显微镜下观察其形态和细胞特征，以确定是否为淋巴瘤及淋巴瘤的类型。