有肩周炎时能否做俯卧撑不能一概而论。若处于肩周炎急性期，肩部疼痛、活动受限明显，一般不建议做俯卧撑；若处于缓解期且病情较轻，可在适当控制下尝试。
一、肩周炎的本质与成因
肩周炎又称肩关节周围炎，本质是肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症（参考《中医内科学》等相关教材）。其成因多与肩关节退行性变、长期过度活动、姿势不良等有关。比如长期伏案工作、肩部受伤后未规范恢复等，都可能引发肩周炎。
1. 不同程度的区分与识别
- 轻度肩周炎：肩部仅有轻微疼痛，活动轻度受限，比如手臂上举、外展时稍有不适，但不影响日常基本活动。
- 中度肩周炎：肩部疼痛较为明显，活动受限加重，手臂上举、外展等动作明显受影响，日常生活如穿衣、梳头等会有困难。
- 重度肩周炎：肩部剧烈疼痛，肩关节活动严重受限，几乎无法进行上举、外展等动作，严重影响生活自理。
二、肩周炎与做俯卧撑的关系
1. 急性期不宜做俯卧撑
当肩周炎处于急性期时，肩部炎症反应明显，疼痛、肿胀较严重。做俯卧撑时，肩部需要承受较大的力量，会加重肩部的负担，导致炎症进一步加重，疼痛加剧，还可能使肩关节的活动受限情况恶化（参考临床肩周炎诊疗相关知识）。
2. 缓解期可谨慎尝试
如果肩周炎处于缓解期，且病情较轻，可在医生指导下谨慎尝试做俯卧撑。但要注意动作的规范性和幅度。做俯卧撑时，应缓慢进行，幅度不宜过大，避免肩部承受过度的压力。若在做的过程中出现肩部疼痛加重或不适，应立即停止。
三、分层调理思路
1. 日常养护
- 避免过度劳累肩部：减少长时间保持同一姿势，避免肩部过度负重。比如工作一段时间后要适当活动肩部，放松肌肉。
- 注意肩部保暖：寒冷刺激可能加重肩周炎症状，所以要注意肩部保暖，尤其是在季节交替或寒冷天气时。
2. 食疗调理
- 可选一些具有舒筋活络作用的食物：例如木瓜，木瓜具有舒筋活络的功效，可适量食用。但食疗只能起到辅助作用，不能替代正规治疗（传统中医经验观点，无统一量化标准）。
3. 医疗干预
- 轻度肩周炎：可通过热敷、按摩等物理治疗方法缓解症状，也可在医生指导下服用非甾体抗炎药，如布洛芬等缓解疼痛，但严禁自行服用，必须面诊辨证。
- 中重度肩周炎：可能需要进行针灸、推拿等中医治疗，或者在医生评估后进行关节功能锻炼等正规治疗。
四、特殊人群建议
1. 老年人
老年人本身肩关节可能存在一定程度的退行性变，若有肩周炎，做俯卧撑更要谨慎。应根据自身肩部恢复情况，在医生指导下进行适当的活动，避免因不当运动加重肩部损伤。
2. 慢性病患者
患有其他慢性病的肩周炎患者，如糖尿病患者等，做俯卧撑时更要注意。因为慢性病可能影响肩部的血液循环等情况，要在控制好基础疾病的前提下，谨慎进行运动，最好先咨询医生的意见。
Q：肩周炎急性期有哪些明显表现？
A：肩周炎急性期肩部炎症反应明显，疼痛、肿胀较严重，肩关节活动明显受限，比如手臂上举、外展等动作困难。
Q：做俯卧撑对肩周炎缓解期有什么好处？
A：在肩周炎缓解期谨慎做俯卧撑，若动作规范幅度合适，可一定程度帮助锻炼肩部肌肉，促进肩部功能恢复，但需注意不能过度。
Q：食疗对于肩周炎能起到多大作用？
A：食疗只能起到辅助作用，不能替代正规治疗，可作为肩周炎调理的一个方面，但不能单纯依靠食疗来治愈肩周炎。
Q：肩周炎患者在医疗干预时，针灸是如何起作用的？
A：针灸通过刺激肩部相关穴位，起到疏通经络、调和气血的作用，从而缓解肩周炎的疼痛等症状（参考中医针灸相关理论）。
Q：布洛芬对于肩周炎疼痛有什么作用？
A：布洛芬属于非甾体抗炎药，能起到抗炎、止痛的作用，可缓解肩周炎引起的疼痛，但严禁自行服用，必须面诊辨证。
Q：肩周炎患者日常养护中，如何正确保暖肩部？
A：可以通过穿戴保暖的肩部衣物，如保暖肩带等，在寒冷天气减少肩部暴露来正确保暖肩部。
Q：重度肩周炎患者只能通过医疗干预吗？
A：重度肩周炎患者主要依靠医疗干预，如针灸、推拿等中医治疗或关节功能锻炼等正规治疗，但也需要结合日常养护等综合调理。
【免责声明】
本文内容仅供健康科普参考，不构成任何医疗诊断或治疗建议。个人情况存在差异，如出现持续不适或症状加重，请及时就医，由专业医师面诊评估后制定个性化方案。切勿自行诊断或用药。