长期不用枕头睡觉可能会带来一些好处，例如：
1.保护颈椎：不用枕头睡觉时，头部和颈部处于同一水平线上，可以减少颈部的压力和弯曲，有助于维持颈椎的自然生理曲度，保护颈椎健康。
2.改善呼吸：不用枕头睡觉时，呼吸道更加通畅，有助于改善呼吸，减少打鼾和呼吸暂停的发生。
3.减轻面部压力：不用枕头睡觉时，面部不会受到压迫，可以减轻面部皮肤的压力，有助于预防和减少面部皱纹的产生。
然而，不用枕头睡觉也可能存在一些坏处，例如：
1.颈部不适：不用枕头睡觉时，颈部可能会感到悬空和不舒适，尤其是在睡眠姿势不正确的情况下，可能会导致颈部疼痛和僵硬。
2.影响睡眠质量：不用枕头睡觉时，头部可能会过度后仰或前倾，影响睡眠质量，导致醒来时感到头晕、头痛等不适症状。
3.加重打鼾和呼吸暂停：不用枕头睡觉时，呼吸道可能会更加通畅，但如果存在打鼾和呼吸暂停等问题，可能会加重这些症状。
因此，对于大多数人来说，使用适当高度的枕头可以提供更好的睡眠体验和颈椎健康。枕头的高度应该根据个人的睡眠姿势和颈椎生理曲度来选择，一般来说，枕头的高度应该与自己的拳头高度相当。此外，选择舒适的枕头材质和合适的枕头硬度也很重要。如果有特殊的健康问题或睡眠需求，建议咨询医生或专业的睡眠专家，以获得更个性化的建议。