晚上减肥可以选择一些低热量、高纤维的食物，以下是一些推荐：
1.蔬菜：蔬菜富含纤维，热量低，是晚上减肥的好选择。例如，菠菜、西兰花、胡萝卜等。
2.水果：水果也是不错的选择，它们富含维生素和纤维，例如，苹果、橙子、草莓等。
3.蛋白质：蛋白质可以增加饱腹感，减少食欲。例如，鸡胸肉、鱼、豆腐等。
4.全谷物：全谷物富含纤维，有助于消化，例如，全麦面包、糙米、燕麦等。
晚上减肥需要注意以下几点：
1.控制食物摄入量：晚上吃的食物量应该适量控制，避免过度进食。
2.避免高糖、高脂肪食物：避免吃高糖、高脂肪的食物，例如，糖果、油炸食品等。
3.饮食均衡：晚上减肥也需要保持饮食均衡，摄入足够的维生素和矿物质。
4.避免太晚进食：尽量避免在晚上太晚进食，以免影响睡眠和消化。
总之，晚上减肥需要选择低热量、高纤维的食物，并注意控制食物摄入量和饮食均衡。同时，结合适量的运动，才能达到理想的减肥效果。