吃啥可以缓解便秘

1、蜂蜜水，蜂蜜具有润肠通便的作用，喝蜂蜜水可以促进肠胃的蠕动，加快肠胃消化的速度，能够有效的缓解便秘。

2、香蕉、红心火龙果、猕猴桃、苹果等水果，都具有排毒养颜，润肠通便的作用都能够加快肠胃蠕动，促进肠胃排便排毒。

3、燕麦，燕麦具有润肠通便、吸附油脂的作用。少量的食用燕麦能够有效的促进排便，有效的治疗便秘。