前列腺癌根治术后压力性尿失禁是一种常见的并发症，可能会对患者的生活质量造成影响。以下是一些自我康复训练的方法：
1.盆底肌训练：这是一种常见的康复训练方法，可以增强盆底肌肉的力量。患者可以通过收缩和放松盆底肌肉来进行训练，每天进行多次，每次持续几分钟。
2.Kegel运动：Kegel运动是盆底肌训练的一种具体方法。患者需要收缩盆底肌肉，像憋尿一样保持收缩状态10秒钟，然后放松10秒钟，重复10次为一组，每天进行3-4组。
3.生物反馈训练：生物反馈训练是一种借助仪器进行的训练方法。通过仪器监测盆底肌肉的活动情况，患者可以更加直观地了解自己的训练效果，并根据反馈进行调整。
4.膀胱训练：进行膀胱训练可以帮助患者增强膀胱的控制能力。患者可以尝试定时排尿，逐渐延长排尿间隔时间，以增加膀胱的容量。
5.生活方式调整：保持健康的生活方式对于尿失禁的康复也非常重要。患者应避免过度饮酒、摄入过多咖啡因和辛辣食物，同时保持充足的水分摄入。
6.心理调适：压力性尿失禁可能会对患者的心理造成一定影响，如焦虑、抑郁等。患者可以通过心理调适，如放松训练、心理咨询等方法，缓解心理压力。
需要注意的是，自我康复训练需要长期坚持，并且效果因人而异。在进行康复训练之前，患者最好咨询医生的建议，根据个人情况制定合适的康复计划。同时，如果尿失禁症状严重影响生活质量，可能需要进一步的治疗，如药物治疗、手术治疗等。