如果遇到哭到抽搐的情况，可以采取以下措施：
1.保持冷静：首先，要保持冷静，不要惊慌。哭到抽搐通常是由于情绪过度激动引起的，过度惊慌可能会加重症状。
2.寻求帮助：如果身边有人，可以寻求他们的帮助，让他们陪伴你，给予你支持和安慰。
3.放松身体：尽量放松身体，可以躺下或坐下，让身体得到充分的休息。同时，可以深呼吸，帮助放松身体和缓解情绪。
4.寻求医疗帮助：如果抽搐持续时间较长或症状较为严重，应及时寻求医疗帮助。可以拨打急救电话或前往医院就诊。
5.避免诱因：在日常生活中，要尽量避免引起情绪过度激动的因素，如悲伤、愤怒、焦虑等。同时，要注意保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动等。
需要注意的是，哭到抽搐可能是某些疾病的症状之一，如癫痫、低血糖、心脏疾病等。如果这种情况经常发生或伴随其他症状，如头晕、恶心、呼吸困难等，应及时就医，进行全面的身体检查和诊断，以确定病因并进行相应的治疗。
此外，对于孕妇、老年人、患有心脏疾病等特殊人群，哭到抽搐可能会对健康造成更大的影响，应更加注意避免情绪过度激动和及时寻求医疗帮助。