基础代谢是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。如果基础代谢率低，可以采取以下方法提高：
1.增加肌肉量：肌肉的代谢率比脂肪高，增加肌肉量可以提高基础代谢率。可以通过力量训练来增加肌肉量，例如举重、俯卧撑、深蹲等。
2.增加有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，增加身体的能量消耗，从而提高基础代谢率。可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
3.合理饮食：饮食对于基础代谢率也有影响。可以通过合理饮食来提高基础代谢率，例如增加蛋白质的摄入、减少碳水化合物的摄入、适量摄入脂肪等。
4.充足睡眠：睡眠对于基础代谢率也有影响。充足的睡眠可以促进身体的恢复和代谢，从而提高基础代谢率。建议每天保证7-8小时的睡眠时间。
5.减少压力：长期的压力会导致身体的代谢率降低，从而影响基础代谢率。可以通过放松技巧来减少压力，例如冥想、瑜伽、深呼吸等。
6.定期体检：如果基础代谢率低是由于疾病引起的，例如甲状腺功能减退症等，需要及时进行治疗。定期进行体检可以及时发现潜在的健康问题，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，提高基础代谢率需要长期坚持，不能期望一蹴而就。同时，每个人的身体状况和代谢率都不同，需要根据自己的情况制定适合自己的提高基础代谢率的方法。如果有任何健康问题，建议咨询医生或专业的健身教练。