治疗失眠的方法有多种，一般可以通过调整生活方式、心理治疗以及药物辅助等方式来改善。比如，有研究表明，通过合理调整生活习惯，约60%的轻度失眠患者可得到一定程度的缓解。
生活方式调整
作息规律： 每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的作息差异。例如，每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调整生物钟，改善睡眠。环境营造： 卧室要保持安静、黑暗和适宜的温度，温度一般保持在18~25℃比较适宜。可以使用遮光窗帘、耳塞等工具来营造良好的睡眠环境，让身体更容易进入睡眠状态。
心理治疗方法
放松训练： 深呼吸放松是一种简单有效的方法。找一个舒适的位置坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再慢慢地呼气，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢，重复几次，能帮助放松身心，缓解紧张情绪，利于入睡。渐进性肌肉松弛也是常用的放松训练，从头到脚依次紧绷和放松各个肌肉群，感受肌肉的紧张与放松差异，从而达到全身放松的状态。认知行为疗法： 对于因心理因素导致的失眠有较好的效果。通过改变患者对睡眠的不正确认知，比如纠正对失眠过度担忧的想法，调整睡眠相关的行为模式，来改善睡眠状况。比如，不再躺在床上做与睡眠无关的事情，如看电视、玩手机等，让床只与睡眠和休息相关。
药物辅助手段
非苯二氮䓬类药物： 如佐匹克隆，它可以缩短入睡时间，减少夜间觉醒次数，提高睡眠质量。但这类药物也有一定的适用人群和注意事项，一般适用于短期失眠的治疗，且需要在医生的指导下使用，尤其要注意老年人等特殊人群的用药反应。褪黑素受体激动剂： 像雷美尔通，它可以模拟人体自然的褪黑素分泌，调节睡眠 - 觉醒周期来帮助入睡。不过，使用这类药物也需要遵循医生的建议，并且要注意可能出现的副作用等情况。但需要注意的是，儿童不建议自行使用药物来治疗失眠，应优先通过非药物方式调整。