怀孕三个月了通常还需要吃叶酸。一般建议孕妇从计划怀孕前3个月开始每天补充叶酸，至少持续到怀孕满3个月，这是因为叶酸对胎儿神经管发育很重要，能降低胎儿神经管畸形的发生风险。
叶酸的作用机制
预防神经管缺陷： 叶酸参与胎儿神经管的形成，在怀孕早期，胎儿神经管正在快速发育，此时补充足够的叶酸可以有效降低胎儿出现无脑儿、脊柱裂等神经管缺陷的概率。研究表明，孕期及时补充叶酸能使神经管缺陷的发生率降低50%~70%。促进细胞发育： 叶酸是细胞生长和繁殖所必需的物质，它参与DNA的合成等重要生理过程，对胎儿的整体生长发育有着重要意义，有助于胎儿的正常细胞分裂和组织器官形成。
叶酸的补充剂量
常规剂量： 一般来说，孕妇每天补充叶酸的剂量为0.4毫克。对于有神经管缺陷生育史等特殊情况的孕妇，医生可能会根据具体情况建议适当增加剂量，比如每天补充0.8毫克，但这需要在医生的指导下进行。补充时间： 即使怀孕三个月了，也建议继续补充叶酸至怀孕满3个月。之后如果孕妇有需求，也可以根据自身情况咨询医生是否需要继续小剂量补充叶酸，不过此时叶酸对胎儿的主要保护作用已经过了关键的神经管发育阶段，但仍对孕妇的一些生理功能维持有一定好处。
饮食中叶酸的获取
富含叶酸的食物： 孕妇可以通过饮食来补充叶酸，像绿叶蔬菜中，菠菜、生菜等每100克大约含有100~200微克的叶酸；水果方面，柑橘、草莓等也含有一定量的叶酸；豆类食物如黑豆、红豆等以及一些坚果中也富含叶酸。但是通过饮食获取叶酸可能不太容易精确达到每日所需剂量，所以通常还是需要配合叶酸补充剂来保证摄入。饮食注意事项： 在烹饪富含叶酸的食物时，要注意方法，避免长时间高温烹饪，因为高温会破坏叶酸。比如炒菜时应快炒，避免叶酸大量流失。