咖啡适量饮用有一定好处，但也存在一些坏处。一般来说，正常成年人每天喝3-5杯（每杯约150-200毫升）咖啡相对安全，但过量饮用可能带来问题。
常喝咖啡的三大坏处
影响睡眠： 咖啡中含有的咖啡因能刺激中枢神经系统，使人兴奋。对于敏感人群，下午或晚上喝咖啡可能导致入睡困难，一般来说，晚上6点后饮用咖啡就可能影响夜间睡眠，导致睡眠质量下降。刺激肠胃： 过量喝咖啡可能刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，长期如此可能引发胃炎、胃溃疡等问题。有研究表明，每天喝咖啡超过4杯，患胃溃疡的风险会增加。可能导致钙流失： 咖啡因会影响钙的吸收，长期大量喝咖啡可能增加骨质疏松的风险，尤其是中老年女性，每天大量喝咖啡（超过5杯）会使钙流失速度加快。
常喝咖啡的好处
提神醒脑： 咖啡因能阻断腺苷受体，让人保持清醒，提高注意力和警觉性，对于需要集中精力工作或学习的人很有帮助，能让人在短时间内保持较好的精神状态。增强运动表现： 适量喝咖啡可以促进脂肪分解，提升运动耐力，对于经常运动的人来说，运动前1-2小时喝一杯咖啡，可能有助于提高运动成绩。
咖啡不能和六种食物搭配
布洛芬： 咖啡中的咖啡因会加重布洛芬对胃黏膜的刺激，可能增加胃溃疡、胃出血的风险。茶： 咖啡和茶都含有咖啡因，一起大量饮用会使咖啡因摄入过量，导致心跳加快、失眠等不适症状加重。酒： 咖啡和酒一起饮用，咖啡的提神作用会掩盖醉酒的感觉，让人意识不到自己实际的醉酒程度，从而可能摄入更多酒精，加重肝脏等器官的负担。
不适宜喝咖啡的人
孕妇： 孕妇大量喝咖啡可能会影响胎儿的发育，一般建议孕妇每天咖啡因摄入量不超过200毫克，过量可能增加流产、早产的风险。高血压患者： 咖啡因会使血压升高，对于本身就有高血压的人，可能导致血压波动过大，不利于血压的控制，一般血压不稳定的高血压患者应避免大量喝咖啡。肠胃功能差的人： 本身有胃炎、胃溃疡等肠胃疾病的人，喝咖啡容易刺激肠胃，加重病情，这类人最好少喝咖啡或不喝。