中医认为，失眠的原因主要有思虑劳倦、内伤心脾、心肾不交、阴虚火旺、心脾两虚等。按摩以下四个穴位可以改善失眠：
1.神门穴：神门穴是手少阴心经的穴位，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩神门穴可以宁心安神、通络止痛，对于改善失眠有一定的帮助。
2.三阴交穴：三阴交穴是足太阴脾经的穴位，位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。按摩三阴交穴可以健脾和胃、调补肝肾、行气活血，对于改善失眠有一定的帮助。
3.涌泉穴：涌泉穴是足少阴肾经的穴位，位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。按摩涌泉穴可以滋阴益肾、平肝息风，对于改善失眠有一定的帮助。
4.百会穴：百会穴是督脉的穴位，位于巅顶，后发际正中直上7寸。按摩百会穴可以醒脑开窍、安神定志、升阳举陷，对于改善失眠有一定的帮助。
需要注意的是，按摩只能起到辅助治疗的作用，如果失眠症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在按摩时要注意力度和时间，避免过度按摩导致皮肤损伤。