发烧喉咙痛时，适合吃一些清淡、易消化的主食，以下是一些推荐：
1.粥类：如白米粥、小米粥、南瓜粥等。这些粥类食物容易消化，不会给肠胃增加负担，同时还能提供一定的热量和营养。
白米粥：白米粥是一种清淡、易消化的主食，适合在发烧喉咙痛时食用。它富含碳水化合物，可以提供身体所需的能量。
小米粥：小米粥是一种营养丰富的粥类食物，富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。它易于消化，适合在发烧喉咙痛时食用。
南瓜粥：南瓜粥是一种香甜可口的粥类食物，富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分。它易于消化，适合在发烧喉咙痛时食用。
2.面条：如清汤面、鸡蛋面等。面条是一种碱性食物，可以中和胃酸，缓解喉咙痛的症状。同时，面条也比较容易消化，不会给肠胃增加负担。
清汤面：清汤面是一种清淡、易消化的主食，适合在发烧喉咙痛时食用。它富含碳水化合物，可以提供身体所需的能量。
鸡蛋面：鸡蛋面是一种营养丰富的面条，富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。它易于消化，适合在发烧喉咙痛时食用。
3.馒头：馒头是一种常见的主食，它富含碳水化合物，可以提供身体所需的能量。同时，馒头也比较容易消化，不会给肠胃增加负担。
4.面包：面包也是一种比较容易消化的主食，适合在发烧喉咙痛时食用。可以选择全麦面包或白面包等。
需要注意的是，在发烧喉咙痛时，应避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，以免加重病情。同时，应多喝水，以保持身体水分，缓解喉咙痛的症状。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。