免疫力是人体自身的防御机制，可以识别和消灭外来入侵的病毒、细菌等，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞。以下是6种提高免疫力的方法：
1.保持良好的睡眠：睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
2.保持乐观的情绪：现在人们的生活和工作压力都很大，这种压力会使人体产生一种抑制因子，这种抑制因子会直接影响到免疫细胞的正常工作，所以人们要学会调节情绪，适当地放松自己。
3.限制饮酒：每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精在体内代谢过程中会抑制T淋巴细胞的活性，使免疫功能下降。
4.参加运动：每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要微微出汗、心跳加快即可，如散步、瑜伽、太极拳、慢跑等。
5.补充维生素和矿物质：维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力，研究表明维生素A、维生素E和矿物质硒可以增强免疫功能，我们可以通过食用含有这些营养物质的食物来补充，如蔬菜、水果、坚果、鱼类等。
6.改善体内生态环境】】：用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。