手腕扭伤导致三角软骨损伤的治疗和恢复方法如下：
1.损伤后的处理：
立即停止活动，避免进一步损伤。
用冰袋或冷毛巾冷敷受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。
使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
将受伤的手腕抬高，高于心脏水平，以促进血液回流和减轻肿胀。
2.药物治疗：
非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）可以缓解疼痛和减轻炎症。
活血化瘀的中药或药膏也可以外用，帮助缓解疼痛和促进恢复。
3.物理治疗：
热敷：在受伤后的48小时后，可以使用热敷来促进血液循环和缓解疼痛。
按摩：轻柔地按摩受伤部位，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
运动治疗：在医生的指导下，进行适当的手腕运动和康复训练，帮助恢复手腕的灵活性和稳定性。
4.支具或固定：
根据损伤的严重程度，医生可能会建议使用支具或固定装置来保护手腕，限制活动，促进愈合。
佩戴支具或固定装置的时间应根据医生的建议，通常为数周。
5.恢复训练：
在恢复期间，逐渐进行手腕的康复训练，包括伸展、旋转、握拳等运动。
逐渐增加运动的强度和范围，但要避免过度用力和重复性动作。
强化手腕周围的肌肉，提高稳定性。
6.手术治疗：
如果三角软骨损伤严重，保守治疗无法恢复功能，可能需要手术治疗。
手术的目的是修复或重建三角软骨，恢复手腕的稳定性和功能。
7.注意事项：
避免再次受伤：在手腕完全恢复之前，要注意避免再次扭伤或过度使用手腕。
逐渐恢复活动：恢复训练应逐渐进行，避免过早恢复高强度活动。
定期复查：按照医生的建议定期进行复查，以评估恢复情况。
治疗时间：三角软骨损伤的恢复时间因人而异，可能需要数周或数月的时间。在恢复期间，要保持耐心和积极的态度。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体情况而定。在治疗过程中，如果症状加重或出现其他异常情况，应及时就医。同时，在日常生活中，要注意保护手腕，避免受伤，如佩戴护腕、注意手腕姿势等。如果对手腕扭伤和三角软骨损伤的治疗和恢复有任何疑问，建议咨询专业的医生或物理治疗师。