失眠饮食怎么调理

失眠患者的饮食调理需要日常饮食调理和夜间助睡眠饮食调理两部分。首先，日常饮食调理可以通过选择富含卵磷酯和维生素的水果和坚果类食物。

例如，苹果，葡萄，猕猴桃，草莓，西瓜，木瓜，哈密瓜，腰果，碧根果，夏威夷果，核桃等食物调理。其次，夜间助睡眠饮食调理，可以喝小米粥等富含色氨酸的食物，有助于降低神经兴奋性。

还可以在睡前喝一杯牛奶或一碗银耳粥，使紧张的神经获得放松，帮助患者快速入睡。