压疮的预防措施主要包括保持皮肤清洁干燥、定期翻身减压、选择合适的支撑物、加强营养摄入等。
一、保持皮肤清洁干燥
- - 定期清洁：要经常为长期卧床或行动不便的人清洁皮肤，一般可每天用温水擦拭身体，尤其是容易发生压疮的部位，像骶尾部、髋部、足跟等。通过清洁能去除皮肤表面的污垢、汗液等，减少对皮肤的刺激，降低压疮发生风险。例如，用柔软的毛巾蘸取适宜温度的水，轻轻擦拭皮肤，动作要轻柔。
- - 保持干燥：清洁后要确保皮肤充分干燥，特别是皮肤褶皱处。可以使用干爽的毛巾轻轻拍干，必要时还可使用医用滑石粉等保持局部干燥，但使用时要注意均匀涂抹且不能过量。
二、定期翻身减压
- - 定时翻身：对于长期卧床的患者，一般建议每1 - 2小时翻身一次。变换体位能使身体受压部位轮流得到放松，避免同一部位长时间受压。比如，护理人员可以帮助患者在床上进行侧卧、仰卧等不同体位的变换，翻身时要注意动作轻柔，避免拖、拉、推等粗暴动作，防止擦伤皮肤。
- - 使用翻身辅助工具：可以借助翻身床、气垫床等辅助工具来帮助翻身和减压。气垫床通过交替充气和放气，使身体与床面接触的压力分布更均匀，能有效降低局部压力。
三、选择合适的支撑物
- - 床垫选择：应选择质地柔软且有一定弹性的床垫，避免使用过软或过硬的床垫。过软的床垫会使身体深陷其中，增加受压面积；过硬的床垫则不能有效分散压力。例如，可选择带有泡沫衬垫或记忆棉材质的床垫。
- - 体位支撑：在坐姿时，要选择合适的座椅，座椅要有良好的支撑，使臀部、背部能得到充分支撑，保持正确的坐姿，减少身体局部受压。对于卧床患者，可使用枕头、软垫等将身体适当垫高，保持舒适体位，同时减轻特定部位的压力。
四、加强营养摄入
- - 均衡饮食：保证摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。蛋白质有助于维持皮肤的正常修复和更新，维生素和矿物质对皮肤的健康也很重要。例如，多吃瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。一般来说，成年人每天蛋白质的摄入量应维持在0.8 - 1.2克/千克体重，可根据具体情况适当调整。
- - 特殊人群营养补充：对于老年人、慢性病患者等特殊人群，可能需要额外补充营养。比如，老年人消化功能可能减弱，可适当增加易消化的高营养食物摄入；糖尿病患者要注意控制血糖的同时保证营养均衡，避免因血糖控制不佳影响伤口愈合等。
参考文献：
《基础护理学》（十三五规划教材）
国家卫健委《压疮预防与护理指南》
FAQ
Q：长期卧床的老人如何更好地预防压疮？
A：长期卧床老人预防压疮除了要严格做到定时翻身、保持皮肤清洁干燥外，还需选择合适的床垫和体位支撑，同时要保证充足且均衡的营养摄入。比如定时每1 - 2小时翻身一次，使用合适的气垫床，每天用温水清洁皮肤并保持干燥，饮食上多摄入富含蛋白质、维生素的食物等。
Q：使用气垫床就完全不会得压疮了吗？
A：使用气垫床能大大降低压疮发生的概率，但不是完全不会得压疮。因为即使使用气垫床，若长时间不翻身等，局部还是可能会有压力集中的情况，所以还是需要定期翻身等综合预防措施来共同作用预防压疮。
Q：皮肤有破损还能按常规方法预防压疮吗？
A：皮肤有破损时更要加强预防压疮的措施。此时要特别注意破损部位的护理，清洁时要更加轻柔，避免加重破损，同时要更频繁地观察破损部位及周围皮肤情况，调整翻身频率等，必要时可在医生指导下采取特殊的防护措施。
Q：压疮预防中，营养摄入具体要注意什么？
A：压疮预防中营养摄入要保证蛋白质、维生素、矿物质等全面均衡。蛋白质可从瘦肉、鱼类、豆类等获取；维生素从新鲜蔬菜（如菠菜、胡萝卜等）和水果（如橙子、苹果等）中获取；矿物质如钙、铁等可从牛奶、动物肝脏等食物中获取。同时要根据个人的身体状况合理调整摄入量，比如体重较重的人可能需要更多蛋白质来维持皮肤健康等。
Q：对于行动不便的残疾人，预防压疮有什么特殊要点？
A：行动不便的残疾人预防压疮除了常规的定期翻身、保持皮肤清洁干燥、选择合适支撑物外，要特别注意其日常体位的保持。要确保其座椅、卧床体位能最大程度减少受压，家人或护理人员要多关注其身体受压部位情况，帮助其进行适当的体位调整，并且保证其营养摄入满足身体需求。
Q：孕妇预防压疮需要注意什么？
A：孕妇预防压疮要注意控制体重增长速度，避免因体重增加过快导致身体压力增大。定期更换体位，尤其是在久坐或久卧时，可适当进行轻微的体位调整。保持皮肤清洁，选择合适的寝具和坐姿，保证营养均衡，因为孕期身体负担加重，更要注意预防压疮。
Q：如何判断皮肤是否有受压过度的早期迹象？
A：早期迹象可能包括皮肤出现红斑，而且这种红斑在解除压力30分钟后仍不消退；皮肤可能会感觉紧绷、发热；还可能出现皮肤颜色改变，比如从正常肤色变为暗红色等情况，此时要高度警惕压疮即将发生，需及时采取预防措施。
【免责声明】
本文内容仅供健康科普参考，不构成任何医疗诊断或治疗建议。个人情况存在差异，如出现持续不适或症状加重，请及时就医，由专业医师面诊评估后制定个性化方案。切勿自行诊断或用药。