吃苹果有诸多好处，每天吃1~2个苹果，能为身体带来多方面益处。
有助于心血管健康
降低心脏病风险：苹果中含有类黄酮等成分，研究表明，经常吃苹果的人患心脏病的风险能降低20%左右。帮助控制血压：苹果中的钾元素有助于促进钠的排出，维持体内电解质平衡，对血压控制有一定帮助，每天吃苹果可辅助稳定血压。
促进消化与肠道健康
增加肠道蠕动：苹果富含果胶，这种可溶性纤维能促进肠道蠕动，每天吃1个苹果，大约能让肠道蠕动速度提升15%左右，有助于预防便秘。维护肠道菌群：果胶在肠道内可为有益菌提供养分，帮助维持肠道菌群平衡，让肠道环境更健康。
有益于皮肤健康
抗氧化防衰老：苹果里含有维生素C和抗氧化物质，能对抗自由基对皮肤的损伤。每天吃苹果，坚持1个月左右，皮肤的抗氧化能力可有所提升，看起来更有光泽。辅助缓解皮肤问题：对于因体内毒素堆积等引起的一些皮肤问题，通过每天吃苹果补充营养，能在一定程度上得到改善，比如让皮肤粗糙状况有所缓解。
帮助控制体重
增加饱腹感：苹果富含膳食纤维，吃苹果后能让人较快产生饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入。一个中等大小的苹果热量约为95千卡，在饭前吃1个苹果，能减少约100千卡左右的其他食物热量摄入。低热量高营养：苹果热量低，但营养丰富，用苹果替代部分高热量零食，有助于控制体重，长期坚持能看到一定的体重管理效果。