以下是几个简单改善性生活持久的方法：
1.深呼吸和放松：通过深呼吸和放松来控制情绪和节奏，有助于延长性生活的持久时间。
2.锻炼骨盆肌肉：进行骨盆肌肉的锻炼，如凯格尔运动，有助于增强控制射精的能力。
3.增加前戏时间：前戏可以帮助双方更好地进入状态，同时也可以延长性生活的持久时间。
4.改变姿势：尝试不同的姿势，找到最适合自己的方式，有助于减少刺激和延长性生活的持久时间。
5.控制刺激：通过控制刺激的强度和频率，来延长性生活的持久时间。
6.寻求专业帮助：如果以上方法都无法解决问题，可以考虑寻求专业医生或性治疗师的帮助。