黄体酮胶囊催经的吃法一般是每天200mg~300mg，连续服用5天，具体服用剂量和时间需要根据个人情况在医生的指导下进行调整。
黄体酮胶囊是一种孕激素类药物，主要用于治疗由于孕激素缺乏导致的月经失调、先兆流产等。对于月经推迟的女性，如果排除了怀孕的可能，可以在医生的指导下服用黄体酮胶囊来催经。服用方法一般是每天200mg~300mg，连续服用5天，停药后3~7天会来月经。如果停药后7天仍未来月经，需要排除怀孕的可能，同时需要进一步检查，以明确月经失调的原因。
需要注意的是，黄体酮胶囊是一种处方药，需要在医生的指导下使用。在服用黄体酮胶囊期间，可能会出现头晕、头痛、恶心、乳房胀痛等不良反应，一般不需要特殊处理，停药后会逐渐消失。如果不良反应比较严重，或者出现了其他不适症状，需要及时就医。此外，服用黄体酮胶囊期间，还需要注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪。