女生身体虚可以通过饮食、运动、中药调理等方法来改善，以下是一些建议：
1.饮食调理：
多吃一些具有滋补作用的食物，如红枣、桂圆、阿胶、黑芝麻等。
多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、奶制品、豆制品、蔬菜和水果等。
避免食用过多的辛辣、油腻、生冷的食物，这些食物会损伤脾胃，影响营养的吸收。
2.运动锻炼：
适当的运动可以提高身体的免疫力，增强体质。
可以选择一些适合自己的运动方式，如瑜伽、慢跑、散步、游泳等。
运动的强度和时间要根据自己的身体状况来调整，避免过度劳累。
3.中药调理：
可以在医生的指导下服用一些中药来调理身体，如黄芪、党参、白术、山药等。
中药调理需要一定的时间，要有耐心，同时要注意饮食和运动的配合。
4.保持良好的生活习惯：
保持充足的睡眠，避免熬夜。
保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。
注意保暖，避免着凉。
需要注意的是，身体虚的原因有很多，如气血不足、脾胃虚弱、肾虚等，因此在调理身体时，需要根据自己的具体情况来选择合适的方法。同时，如果身体虚的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。