经常说梦话的原因可能有以下几点：
1.睡眠环境：睡眠环境嘈杂、不舒适，或者床垫过软、过硬等，都可能影响睡眠质量，导致说梦话。
2.精神因素：过度紧张、焦虑、兴奋、抑郁等情绪问题，可能会影响大脑的正常功能，导致说梦话。
3.生活习惯：作息不规律、经常熬夜、睡前过度兴奋或疲劳等，都可能影响睡眠质量，导致说梦话。
4.疾病因素：某些疾病，如睡眠呼吸暂停综合征、周期性肢体运动障碍等，也可能导致说梦话。
5.药物因素：某些药物，如镇静催眠药、抗抑郁药等，可能会影响睡眠质量，导致说梦话。
对于经常说梦话的人，可以尝试以下方法来改善睡眠质量：
1.保持良好的睡眠环境：保持卧室安静、舒适、黑暗和凉爽，床垫软硬适中。
2.调整作息时间：保持规律的作息时间，避免熬夜和午睡时间过长。
3.避免睡前刺激：睡前避免过度兴奋或紧张，可以进行一些放松的活动，如冥想、深呼吸等。
4.注意饮食：避免睡前吃辛辣、油腻、刺激性食物，避免饮酒和咖啡等饮料。
5.适度运动：适度的运动可以帮助身体放松，提高睡眠质量。
6.心理调节：如果存在情绪问题，可以寻求心理医生的帮助，进行心理治疗。
如果经常说梦话严重影响了生活质量，或者伴有其他症状，如睡眠呼吸暂停、梦游等，应及时就医，进行全面的身体检查和睡眠监测，以确定病因，并进行相应的治疗。