减肚子赘肉简单方法主要有以下几点：
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。
2.增加运动：有氧运动如跑步、游泳、跳绳等可以帮助消耗热量，无氧运动如仰卧起坐、平板支撑等可以锻炼腹部肌肉。
3.腹部按摩：顺时针按摩腹部可以促进肠胃蠕动，帮助消化，减少腹部赘肉。
4.良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于调节身体代谢。
5.戒烟限酒：吸烟和饮酒会影响身体的新陈代谢，增加腹部赘肉的堆积。
以上方法需要长期坚持才能有效，同时需要注意健康饮食和适量运动的重要性。如果腹部赘肉问题较为严重，建议咨询医生或专业的健身教练。