要快速涨尿，可以尝试以下方法：
1.多喝水：喝足够的水可以增加尿量，帮助快速涨尿。一般来说，每天饮用2至3升水是比较适宜的。
2.多吃利尿食物：一些食物具有利尿作用，如西瓜、黄瓜、冬瓜等，可以多吃这些食物来促进尿液生成。
3.放松心情：紧张和焦虑可能导致尿意难以产生，尽量放松心情，有助于促进尿液排出。
4.按摩腹部：轻轻按摩腹部可以刺激膀胱，促进尿液排出。
5.适当运动：适量的运动可以促进身体的新陈代谢，包括尿液的排泄。
请注意，在某些情况下，如患有疾病或正在接受治疗，快速涨尿可能并不适合。在这种情况下，应遵循医生的建议进行护理。