宝宝大运动训练中，抬头和竖头训练十分重要。以下是关于抬头和竖头训练的相关信息：
1.抬头训练：
训练时间：宝宝通常在1个月左右开始尝试抬头，到3个月时能够较为稳定地抬起头。
训练方法：家长可以让宝宝趴在床上，用玩具在前面吸引他的注意力，帮助他抬起头来。也可以让宝宝仰卧，家长用双手握住宝宝的手腕，将他的上半身轻轻抬起，让他的头离开床面。
注意事项：每次训练时间不宜过长，以宝宝不累为宜。训练时要注意宝宝的安全，避免受伤。
2.竖头训练：
训练时间：宝宝在能够稳定抬头后，就可以开始进行竖头训练。一般来说，宝宝在3-4个月时就能够竖头较为稳定。
训练方法：家长可以让宝宝竖着抱，用玩具或其他物品吸引他的注意力，让他的头保持竖直。也可以让宝宝坐在家长的腿上，用手扶着他的头，帮助他保持平衡。
注意事项：竖头训练时要注意宝宝的脊柱发育，不要过度用力。同时，要确保宝宝的头部能够自由转动，以便及时发现异常情况。
总之，抬头和竖头训练是宝宝大运动发展的重要阶段，家长可以通过适当的训练帮助宝宝提高运动能力和身体素质。但要注意训练的方法和时间，避免过度训练或造成伤害。如果宝宝在训练过程中出现异常情况，应及时咨询医生的意见。