促进子宫内瘀血排出的食物通常有很多，比较常见的有以下4种：
1.山楂。山楂有活血化瘀的作用，能够促进子宫收缩，帮助排出瘀血。但山楂酸性较强，不宜空腹食用，以免刺激胃酸分泌，引起胃部不适。
2.红糖水。红糖水能够促进子宫收缩，帮助排出瘀血，还具有补血的功效。但红糖水糖分较高，不宜过量饮用，以免引起血糖波动。
3.益母草。益母草有活血化瘀、调经止痛的作用，能够促进子宫收缩，帮助排出瘀血。但益母草有一定的副作用，需在医生的指导下使用。
4.生化汤。生化汤是一种中药方剂，具有活血化瘀、温经止痛的作用，能够促进子宫收缩，帮助排出瘀血。但生化汤也有一定的副作用，需在医生的指导下使用。
需要注意的是，食物只能起到辅助作用，如果子宫内瘀血较多或存在其他异常情况，应及时就医，采取相应的治疗措施。