测量血压的方法与步骤如下：
1.选择合适的血压计：常用的血压计有电子血压计和水银血压计，电子血压计操作简单，适合家庭使用。
2.测量前准备：测量前30分钟避免剧烈运动、吸烟、饮酒、喝咖啡或浓茶，排空膀胱。测量时，患者应保持安静，放松，坐在舒适的椅子上，手臂与心脏处于同一水平线上。
3.正确测量：使用电子血压计，应按照仪器的说明正确佩戴袖带，并选择合适的测量模式。测量过程中，应保持安静，不要说话或移动手臂。使用水银血压计，应先将听诊器置于肱动脉搏动最强处，然后缓慢充气，听到第一声搏动时，此时水银柱所指的刻度即为收缩压；当搏动声突然变弱或消失时，此时水银柱所指的刻度即为舒张压。
4.测量次数：每次测量应至少测量2次，每次间隔1-2分钟。如果两次测量结果差异较大，可再次测量。
5.记录血压值：将每次测量的收缩压和舒张压记录下来，以便观察血压的变化情况。
6.注意事项：测量血压时，应注意袖带的宽窄和长度是否合适，水银血压计的听诊器是否放置正确，测量过程中是否保持安静等。
总之，正确测量血压需要掌握正确的方法和步骤，并注意一些细节问题。如果血压异常，应及时就医，以便进一步检查和治疗。