收肛缩阴运动是一种可以帮助女性增强阴道肌肉收缩力，提高夫妻生活质量，预防和治疗尿失禁、子宫脱垂等疾病的运动。以下是收肛缩阴运动的正确做法：
1.提肛运动：
站立或躺卧均可，全身放松，自然呼吸，做时将肛门连同会阴一起上提，同时吸气，然后呼气时放松，反复进行，每次做20-30次。
仰卧屈膝，两足跟尽量靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆抬起，同时收肛，坚持5秒钟左右，然后骨盆下放，全身放松，每次做10遍。
2.中断排尿：
小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿，如此反复，经过一段时间的锻炼后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
3.括约肌收缩运动：
持续收缩盆底提肛肌2-6秒，松弛休息2-6秒，如此反复10-15次，每天训练3-8次，持续8周以上或更长时间。
4.其他方法：
卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防滑下，双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势，如此反复6次，整个过程当中双腿不需要分开。
需要注意的是，收肛缩阴运动需要长期坚持才能见到效果，同时要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和长时间站立，保持大便通畅，避免便秘和腹泻。如果有任何不适或疑问，应及时咨询医生。