跳舞是一种有效的减肥方式，但“五天狂瘦十斤”的说法是不科学的，通过跳舞减肥需要时间和耐心，而且减肥效果因人而异。
以下是关于跳舞减肥的一些基本知识：
1.跳舞可以消耗热量：不同类型的舞蹈消耗的热量也不同，一般来说，激烈的舞蹈可以消耗更多的热量。
2.跳舞可以增强心肺功能：跳舞需要不断地跳动和移动，可以增强心肺功能，提高身体的耐力。
3.跳舞可以塑造身材：跳舞可以锻炼到身体的各个部位，帮助塑造身材，使身体更加紧致有型。
4.跳舞需要坚持：跳舞减肥需要长期坚持，不能期望在短时间内看到明显的效果。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥目标都不同，在跳舞减肥之前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议，以确保自己的身体状况适合跳舞减肥。同时，还需要注意合理饮食和适量的休息，以提高减肥效果。