肩颈劳损可以通过多种方式来治疗，其中按摩是常见的有效手段之一。一般来说，通过正确的按摩能缓解肩颈部位的肌肉紧张等问题。
按摩的基本手法
按揉法：用手指或手掌在肩颈部位的肌肉上进行按揉，以风池穴为例，用拇指按揉风池穴，每次按揉1 - 2分钟，能缓解肩颈的紧张感。拿捏法：用手将肩颈部的肌肉拿捏起来，从颈部两侧的肌肉开始，慢慢向肩部移动，每次拿捏3 - 5次，可放松肌肉。
专业按摩机构的按摩方式
推拿按摩：专业按摩师会采用更系统的推拿手法，比如在肩颈部位进行滚动推拿，从颈部下方开始，沿着肌肉走向向上滚动推拿，每次持续5 - 10分钟，能更好地放松肩颈深层肌肉。点穴按摩：针对肩颈部位的一些重要穴位，像肩井穴，专业按摩师会用手指重点点按，每次点按1分钟左右，能有效缓解肩颈劳损带来的不适。
自我按摩的简单方法
手掌搓热后按摩：先将双手搓热，然后用手掌从颈部后面开始，由下向上按摩，反复按摩10 - 15次，利用手掌的温度和力量来放松肩颈肌肉。头部左右转动配合按摩：在自我按摩时，配合头部的左右转动，用手指轻轻按摩颈部两侧，头部向左转时按摩右侧颈部，向右转时按摩左侧颈部，各按摩5 - 8次，能让肩颈得到更好的放松。
按摩时的注意事项
力度适中：无论是专业按摩还是自我按摩，力度都要适中，不能过轻达不到效果，也不能过重造成损伤。如果肩颈有明显的炎症或者损伤，按摩前最好先咨询医生。注意保暖：按摩时要保持室内温度适宜，避免肩颈部位着凉，因为着凉可能会加重肩颈劳损的不适症状。