女性生育能力自测的方法包括以下几个方面：
1.测量基础体温：基础体温是指在睡眠6-8小时后，尚未起床、进食、说话前所测定的体温。一般在排卵后体温会上升0.3-0.5℃，持续11-14天。如果基础体温呈双相，提示有排卵。
2.观察宫颈黏液：在月经周期中，宫颈黏液会发生周期性变化。在排卵期，宫颈黏液变得稀薄、透明、有拉丝度，有利于精子穿透。可以通过观察宫颈黏液的变化来了解排卵情况。
3.使用排卵试纸：排卵试纸是通过检测尿液中的LH水平来预测排卵的。一般在月经周期的第10天开始使用，每天定时检测，当试纸出现阳性或强阳性时，提示即将排卵。
4.记录月经周期：记录月经的开始时间和结束时间，可以了解月经的规律性。正常的月经周期为21-35天，经期为3-7天。如果月经周期不规律或经期过长或过短，可能会影响生育能力。
5.进行激素检查：激素检查可以了解女性的内分泌功能，包括FSH、LH、E2、P、T等。这些激素在月经周期中会有不同的变化，可以反映卵巢的功能状态。
6.其他检查：如果有其他影响生育的因素，如输卵管堵塞、子宫内膜异位症、男方精液异常等，还需要进行相应的检查。
需要注意的是，生育能力自测只能作为初步的评估，不能完全代替专业的检查和诊断。如果有生育问题，建议及时就医，进行全面的检查和治疗。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，也有助于提高生育能力。