女生乳头凹陷可以通过非手术治疗和手术治疗来改善，以下是具体的治疗方法：
1.非手术治疗：
手法牵引：自行将乳头挤牵出皮面，拇指和食指住水平或垂直方向捏住乳头，向外持续或间断牵拉乳头，每次约三十分钟，双侧乳头交替进行。每日3-5次。
负压吸引：用吸奶器对乳头进行负压吸引，利用负压促使乳头膨出。
器械牵引：即通过手动或电动吸奶器，利用负压原理，将乳头吸出，同样可持续或间断吸拉乳头，每次三十分钟，双侧交替进行，每日3-5次。
中医治疗：中医认为乳头凹陷是由于肝气郁结、气血不畅、肾精不足、脾胃虚弱等原因导致的，可以通过服用中药、按摩、针灸等方法进行调理。
2.手术治疗：
支架法乳头内陷矫正术：通过乳晕做一个微创小切口，松解牵拉乳头的纤维组织及平滑肌，必要时切断部分短缩的乳腺导管，然后通过细致的缝合达到乳头延长的目的。
切开法乳头内陷矫正术：对已经生育，将来不考虑哺乳的女性，或局部炎症反复发作，瘢痕牵拉严重凹陷畸形的患者，可以采用这种方法。
需要注意的是，乳头凹陷的治疗方法应根据个人情况选择，在治疗过程中，应注意保持乳头清洁，避免感染。如果乳头凹陷严重，或伴有其他症状，如乳房疼痛、乳头溢液等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
此外，对于正在发育的女生，如果发现乳头凹陷，应及时就医，医生会根据具体情况给予相应的指导和治疗。同时，家长也应关注女生的乳房发育情况，给予正确的引导和教育。