宝宝睡觉老是惊跳，可能是正常的生理现象，也可能与缺乏维生素D、睡眠环境不适等有关。以下是一些可能的原因和改善方法。
结论：宝宝睡觉惊跳可能是正常的，也可能是缺乏维生素D或睡眠环境不适等原因引起的。可以通过适当包裹、保持睡眠环境舒适、及时补充维生素D等方法来改善。
原因：
1.正常的生理现象：宝宝的神经系统尚未发育完全，大脑皮层的兴奋灶容易泛化，当外界刺激传入时，容易引起全身或局部肌肉的抽搐。这种惊跳通常是双侧对称性的，不会影响宝宝的睡眠和生长发育。
2.缺乏维生素D：维生素D缺乏会影响钙的吸收和利用，导致神经肌肉兴奋性增加，容易出现惊跳、多汗、夜惊等症状。
3.睡眠环境不适：如果宝宝的睡眠环境过于嘈杂、过热、过冷或过于干燥，也可能会影响宝宝的睡眠质量，导致惊跳。
改善方法：
1.适当包裹：可以使用薄被或襁褓将宝宝包裹起来，模仿子宫内的环境，增加宝宝的安全感，减少惊跳的发生。
2.保持睡眠环境舒适：保持卧室安静、温暖、湿润，调整合适的温度和湿度，避免噪音和强光刺激。
3.及时补充维生素D：宝宝出生后15天起，应每天补充维生素D400-800IU，直至2岁。
4.给予安抚：在宝宝惊跳时，可以轻轻抚摸宝宝的身体，给予安抚，让宝宝感到安全和舒适。
需要注意的是，如果宝宝惊跳过于频繁、剧烈，或伴有其他异常症状，如哭闹、烦躁、多汗、夜惊、抽搐等，可能是疾病引起的，需要及时就医，进行相关检查和治疗。