跑步后小腿正面的骨头疼，可能是由于以下原因引起：
1.肌肉疲劳：跑步时小腿肌肉反复收缩，可能导致肌肉疲劳，从而引起疼痛。
2.肌肉拉伤：跑步姿势不正确或过度用力，可能导致小腿肌肉拉伤，引起疼痛。
3.胫骨骨膜炎：长期过度跑步或跑步场地过硬，可能导致胫骨骨膜炎，引起疼痛。
4.其他原因：缺钙、下肢血管病变等也可能导致小腿疼痛。
针对以上原因，可以采取以下措施：
1.休息：停止跑步，休息一段时间，让小腿肌肉得到放松。
2.拉伸：对小腿肌肉进行拉伸，缓解肌肉紧张。
3.按摩：用手按摩小腿肌肉，促进血液循环。
4.热敷：用热毛巾或热水袋热敷小腿，缓解疼痛。
5.药物治疗：疼痛严重时，可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
6.就医：如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行进一步检查和治疗。
此外，在跑步前应做好热身运动，跑步时注意姿势，避免过度用力。同时，要注意补钙，多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等。如果有下肢血管病变，应积极治疗原发病。
需要注意的是，孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群，如果出现小腿疼痛，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。