经常做背部按摩的好处主要包括以下几个方面：
1.缓解疼痛：按摩可以促进血液循环，放松肌肉，减轻背部疼痛和紧张感。
2.改善睡眠：通过按摩可以缓解压力，放松身心，从而改善睡眠质量。
3.促进新陈代谢：按摩可以刺激穴位，促进身体的新陈代谢，有助于排出体内毒素。
4.缓解肌肉疲劳：长期久坐或保持同一姿势容易导致背部肌肉疲劳，按摩可以帮助放松肌肉，缓解疲劳。
5.增强免疫力：按摩可以刺激身体的免疫系统，提高免疫力，预防疾病。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如孕妇、高血压患者、心脏病患者等，在进行背部按摩前应先咨询医生的意见。此外，按摩时应注意力度和方法，避免过度按摩导致损伤。如果在按摩过程中出现不适或疼痛加剧，应立即停止按摩并寻求专业医生的帮助。