运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的生长，从而有助于长高。以下是五个有助于长高的运动：
1.纵向跳跃：人体在跳起时，都需要骨骼的拉伸，经常进行纵向跳跃运动，例如跳绳、摸高等，可以刺激下肢长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖，并刺激生长激素的分泌，从而有助于长高。
2.全身性伸展：身体的拉伸可以刺激骨骼间的软骨组织，起到促进长高的作用。抻拉四肢、躯体，可以使身体保持良好的状态，使身体的血液流通更加顺畅，有助于新陈代谢。
3.游泳：在水中运动时，浮力可以减轻重力对关节的影响，使关节和骨骼得到充分的伸展。同时，游泳可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能，对长高和身体健康都有很大的帮助。
4.篮、排球运动：篮球、排球等球类运动，需要经常跳跃和伸展，可以刺激下肢骨的骨骺软骨细胞增殖，有助于长高。
5.有氧运动：有氧运动可以提高身体的代谢水平，促进营养物质的吸收和利用，有助于身体的生长发育。常见的有氧运动包括跑步、骑自行车等。
需要注意的是，运动对于长高的影响并不是绝对的，身高还受到遗传、营养、睡眠等多种因素的影响。同时，运动也需要适量，过度的运动可能会对身体造成损伤。如果想了解更多长高的方法，建议咨询专业的医生或营养师。