如果宝妈感冒了，以下是一些可以帮助快速缓解症状的建议：
1.休息：充足的休息对于身体恢复非常重要。尽量让宝妈躺在床上，减少活动，避免过度劳累。
2.补充水分：多喝水可以帮助缓解喉咙疼痛和咳嗽等症状，同时保持身体水分平衡。
3.盐水漱口：用温盐水漱口可以缓解喉咙疼痛和减轻炎症。
4.药物治疗：如果症状严重，可以在医生的指导下使用药物治疗。例如，退烧药可以缓解发热和疼痛，止咳药可以缓解咳嗽等症状。
5.避免传染：感冒是通过飞沫传播的，因此要避免宝妈与宝宝密切接触，以防止传染给宝宝。可以戴口罩、勤洗手等方式来避免传染。
需要注意的是，以上方法只能缓解症状，不能根治感冒。如果症状持续时间较长或加重，应及时就医。同时，在治疗过程中，应该遵循医生的建议，按时服药，注意休息，保持良好的饮食习惯，以促进身体的恢复。
此外，对于哺乳期的宝妈，在使用药物治疗时需要特别注意，因为某些药物可能会通过乳汁分泌，对宝宝产生影响。在使用药物之前，应该咨询医生的意见，选择对宝宝安全的药物。同时，在治疗期间，应该暂停哺乳，以避免药物对宝宝产生影响。
总之，宝妈感冒了需要及时采取措施缓解症状，同时注意休息和饮食，避免传染给宝宝。如果症状持续时间较长或加重，应及时就医。