宝宝在不同时间睡觉有不同的好处，以下是具体分析和建议：
1.第一个黄金睡觉时间是晚上9点前：
生长激素分泌：晚上9点到凌晨1点是生长激素分泌的高峰期，此时宝宝进入深度睡眠，有利于生长激素的分泌，促进宝宝的生长发育，让宝宝健康聪明地成长。
养成良好的睡眠习惯：从小养成良好的睡眠习惯，有助于宝宝建立规律的生物钟，提高睡眠质量，为宝宝的健康成长打下坚实的基础。
2.第二个黄金睡觉时间是早上6点后：
促进钙吸收：早上6点后，阳光中的红外线可以促进人体血液循环，紫外线可以杀死细菌和病毒，同时还可以促进维生素D的合成，维生素D可以促进钙的吸收，有利于宝宝的骨骼发育，让宝宝长得更高。
增强免疫力：早上6点后，空气清新，阳光充足，宝宝可以在户外活动，呼吸新鲜空气，晒太阳，增强免疫力，预防疾病的发生。
为了帮助宝宝养成良好的睡眠习惯，家长可以采取以下措施：
1.创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、温暖、舒适，避免噪音和强光的干扰。
2.建立规律的睡眠时间：每天固定时间让宝宝睡觉，让宝宝的生物钟形成规律。
3.给予适当的睡前安抚：给宝宝讲故事、唱歌、按摩等，让宝宝放松心情，进入睡眠状态。
4.避免过度刺激：睡前不要让宝宝玩得太兴奋，避免看电视、玩游戏等过度刺激的活动。
5.以身作则：家长要给宝宝树立良好的榜样，保持良好的睡眠习惯。
总之，宝宝的睡眠对于健康成长至关重要，家长要重视宝宝的睡眠问题，帮助宝宝养成良好的睡眠习惯，让宝宝健康聪明地成长。