刚怀孕时，在饮食方面有一些需要注意的事项，以确保自身和胎儿的健康，具体如下：
1.补充叶酸：怀孕前三个月需要补充叶酸，以预防胎儿神经管畸形。可以多吃一些富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏等，也可以口服叶酸片。
2.注意饮食卫生：怀孕后，孕妇的免疫力会下降，更容易感染细菌和病毒。因此，要注意饮食卫生，避免食用生肉、生鱼、生海鲜等食物，以及未经消毒的牛奶和果汁。
3.避免食用刺激性食物：怀孕后，孕妇的胃肠道会变得更加敏感，容易出现恶心、呕吐等症状。因此，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、花椒、咖啡、浓茶等。
4.控制糖分和盐分的摄入：怀孕后，孕妇的新陈代谢会加快，容易出现血糖升高和水肿等问题。因此，要控制糖分和盐分的摄入，避免食用高糖和高盐食物，如糖果、饮料、咸菜等。
5.多吃富含蛋白质的食物：怀孕后，孕妇需要更多的蛋白质来支持胎儿的生长发育。可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、奶类等。
6.注意饮食的多样性：怀孕后，孕妇需要摄入各种营养素来维持身体的健康。因此，要注意饮食的多样性，多吃一些不同种类的食物，以保证营养的均衡。
7.避免饮酒和吸烟：怀孕后，孕妇要避免饮酒和吸烟，因为酒精和尼古丁会对胎儿的发育造成不良影响。
总之，怀孕后要注意饮食的均衡和多样化，避免食用生肉、生鱼、生海鲜等食物，以及辛辣、油腻、刺激性食物，控制糖分和盐分的摄入，多吃富含蛋白质、叶酸、维生素和矿物质的食物。同时，要注意饮食卫生，避免感染细菌和病毒。如果有任何饮食方面的问题，建议咨询医生或营养师的意见。